哺乳期不做这三点 迅速变大妈

　　很多妈妈在哺乳期，心中充满了初为人母的喜悦。但是，在这段期间你有没有觉得腰酸腿疼、大量掉头发、两个乳房大小不一致、身体僵硬这些症状是你的身体在告诉你，是时候要把关注力回到自己身上了，哺乳期不保养，是会迅速衰老的喔。哺乳期的新妈妈身体不仅仅经历生育后的疲累，还心情憔悴。小编认为，新妈妈应该要赶快行动，别哺乳期成为自己衰老的最快时期。而体型修复和肌肤护理是关键。

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图片来源：华盖

　　哺乳期新妈妈要注意体型修复

　　产后准妈妈想避免提早衰老，要注意早期活动，因为这样可以防止生育性的肥胖，保持形体美。如果准妈妈产后身体健康，没有会感染伤口，24小时就可以下床活动，半月后可做一些轻便的家务活，还可适当做一些体育活动，如健美操、俯卧撑等。适当的活动和锻炼可以增强准妈妈神经内分泌系统的功能，促进新陈代谢，提高免疫力，消耗多余的脂肪。

　　另外，准妈妈要坚持母乳喂养。哺乳不仅对孩子有很多好处，对促进产后自身的恢复也大有好处。哺乳可以加强子宫的复原，可以增加乳房的健美，能将体内多余的营养成分运送出来，减少脂肪的堆积，从而有效地防止肥胖。

　　合理安排饮食。产后准妈妈要多吃富有营养的饮食，但应注意饮食均衡，由于"坐月子"期间活动少，要多吃有营养、易消化的食品，不必多吃高脂肪类食物。

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　　准妈哺乳期懂得饮水让肌肤不老化

　　水能维持肌肤润泽，促进营养素的运输及供给，保持肌肤細胞中蛋白质分子与水分子的结合，使肌肤更具弹性，让准妈妈不易老化。所以，准妈妈每天应该喝八大杯水，但喝水也要遵守几个规则，才能达到最佳的健康及美容效果。

　　1.早晨先空腹喝一大杯水，再右侧臥15分钟，有助調整肝胆机能及促进排便正常。

　　2. 饭后不宜喝太多水，因为太多水只会把胃中的消化液沖淡，影响食物消化吸收。

　　3. 临睡前不宜喝得太多，以免水分停滯于全身组织中，形成水肿和眼袋。

　　4. 忌喝冰水，冰水会使消化分泌受阻，令消化器官加重負荷，导致消化不良，最好是喝温開水。

　　5. 牛奶、果菜汁等也可代替水分，而且对美容有幫助。

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　　多做运动除妊娠纹

　　方法一：平躺在床上，双手放在身体两侧，双腿并拢，慢慢上抬，当双腿和床铺呈30度角时，保持该姿势10秒钟，然后缓缓放下。循环练习10次。作用是可以有效平复隆起的腹部，加快腹部皮肤新陈代谢，淡化腹部妊娠纹。

　　方法二：单腿站立，另一条腿提膝抬起，让大腿与地面平行，小腿与地面垂直，大小腿呈90度角，每次坚持10分钟。这样做可以收紧腿部线条，加快下半身新陈代谢，淡化腿部妊娠纹。

　　另外，准妈妈也可以同时再穿塑身内衣，每天至少穿10～12小时。这样，一个月下来，你会发现松弛的腹部和腿部肌肤变得有弹性了，妊娠纹会渐渐浅，甚至最后会消失了。