孕妈想要睡得香 一个枕头就ok
2012-09-12 17:25出处:pcbaby作者:joe 责任编辑:taotse
导读:怀胎十月,不像以前想怎么睡就怎么睡,想换什么姿势就换什么姿势,肚子里有个小宝宝,总得顾虑到他。那么孕妈到底怎么睡,才是最舒适,最安全,没有负担的呢?其实很简单一个枕头就ok。
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PCbaby独家专稿,未经许可请勿转载! 血液循环有利于睡眠 小贴士:每晚临睡前,应先用枕头垫高双脚10~15分钟,让血液流回心脏。 为什么样让血液流回心脏呢?这样做的目的就是为了让血液更加循环,而血液循环有利于睡眠喔。 心脏的作用是推动血液流动,向器官、组织提供充足的血流量,以供应氧和各种营养物质,并促进新陈代谢。人体的血管是个封闭的循环系统,心脏不停的把血液压出,当然也推动血液流回心脏。 中医学认失眠的病理变化属于阴阳失衡、气血失调。睡觉前把脚抬高一点,让血液回流的话,能够使全省气血通顺,对治疗失眠这类症状很有帮助哦! 于此同时,孕妈们还可以配合按自己的百会穴。百会穴就在头部的正中线上,即头顶正中央。在按摩穴位之,要全身放松,闭目仰卧在床上。之后用右手拇指外侧或右手掌心,顺时针方向按揉百会穴3至5分钟,每晚睡前次。同时摒弃杂念,心中默按摩次数,会使孕妈们快入睡。 长期坚持这样子做,能够使头痛、头晕、心慌、健忘等得到有效改善。以上两种方法长期坚持,可改善头部血液循环,有效促进睡眠。 PCbaby独家专稿,未经许可请勿转载! 此外,你也可配合运动,将脚掌向后屈向膝盖,约5秒后放松。
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- 1个回答我孩子2岁多了,晚上睡觉能睡11-12个小时,午休还要睡上2个小时,这样是不是睡眠时间过长了呢?
- 1个回答我现在怀孕六个月了,可是每晚都是一两钟才睡觉,(太早了睡不着)早上8点多起来吃早餐再睡.这样的睡眠的质量会影响宝宝吗?孕期熬夜对宝宝有影响吗?
- 4个回答孕妇晚期睡眠不好怎么办?
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- 1个回答3岁5个月小孩每晚10点以后睡觉,会对健康不利吗?而且睡不熟怎么办?
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- 7个回答八、九个月的大宝宝不知是不是因怕生,晚上睡觉就是睡不好,这是为什么呢?
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