孕妇要健康 补充维生素必不可少
2009-08-21 11:15
作者:佚名
来源:出处:pcbaby
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导读:美国匹兹堡大学研究人员在近期出版的美国《营养学杂志》月刊上发表论文说,孕妇缺乏维生素D容易患细菌性阴道病。在这被调查的469名孕妇中发现,41%患有细菌性阴道病,而在这些患者中,大约93%的孕妇体内缺乏足够的维生素D。其实在怀孕期间,维生素对准妈妈来说实在太重要了,那各种维生素对孕妈妈来说各有什么作用呢?要补充多少在合适呢?幸孕草一一为你解答。
维补铁最好与维生素C同吃 妊娠期间,多数孕妇会出现生理性贫血,尤其是怀了双胞胎的孕妇,所以怀孕期间补铁是必需的。 一般来说,孕妇补充铁剂,主要是补硫酸亚铁,一般选择复方药片,一次吃两片,一天吃三次。如果选择单纯的铁片,每次只需补充200-400毫克,不要过量。同时每天最好口服两片维生素C,促进铁的吸收。但是,铁剂对肠胃有一定的刺激,最好在饭后再吃,不能空腹吃。 如大量服用维生素C,可以造成体液及尿液酸化,进而造成缺铁性贫血。同时大量产生的草酸可以和尿中的钙结合成为难溶的草酸钙,形成肾结石和尿道结石。 此外,还要注意补充富含维生素D的钙和铁元素。孕妇在怀孕期间,一定要根据自己的身体情况合理补充各种营养素。 维生素D的补充要结合钙质 一般人体每天需要摄入800-1000毫克的钙,而孕妇每天需要摄入1500毫克。”专家介绍,由于孕期血液稀释,而且胎儿会不断从母体吸收大量钙质,所以孕妇每天都要补充大量的钙质。
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