饮食保健：准妈妈的饮食要点 并非贵就好

　　今天算计营养，明天算计食用方法，更有甚者只奉行一条原则———什么贵吃什么。

　　苦瓜———提高食欲

　　专家指导：维生素C含量是瓜类蔬菜中最高的。

　　贴心提示：烹饪前先用盐渍一下可去掉苦味。

　　平时都受不了苦瓜的味道，更别说是在挑剔的孕期了。

　　其实，在孕期反而更要提倡大家食用点苦瓜，因为苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。

　　如果接受不了苦味，烹饪前可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下，将汁滤去。

　　土豆———缓解孕吐

　　专家指导：含丰富维生素B 6，可止吐。

　　贴心提示：烹炒土豆时口味尽量清淡点。

　　不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。此时，别忽视了身边最为家常的一道菜———醋溜土豆丝。

　　土豆含有丰富的维生素B6，有很好的止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B 1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。