感冒伤不起 孕妈着凉的4大原因

点击图片进入下一页>>

　　原因四：缺乏运动

　　孕妈妈不要因天气冷，便懒得出门，那样对自身健康和胎儿的生长发育都不利。在冬季生活中，孕妈妈应该选择阳光充足、气候比较温暖的下午，坚持出门散步，活动一下肌肉筋骨，调节神经系统的功能，增加肺部的活动量，促进血液流通畅快，有助于睡眠，也有利于胎儿的生长发育。

　　准妈妈们在冬季也可以适当做一些孕期运动，要以轻松愉快、循环渐进为主，例如孕妈妈瑜伽操、在家人陪伴下散步等。当然，准妈妈也可以多晒晒冬日的阳光，这对防止骨质疏松和情绪波动都有不错的效果，而且紫外线还有杀菌的作用。

　　冬季准妈妈要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以体操是秋冬季较为适合准妈妈的一项运动。

　　做体操的好处很多，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备；还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。

　　要注意的是，做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。

精彩推荐：

超实用！保胎必须讲究4大方法

性爱频率等于夫妻恩爱程度吗

吃货孕妈教你如何养出水嫩娃