孕妈动起来 孕期运动4大好处

点击图片进入下一页>>

图片来源：华盖

　　孕期运动为准妈妈的分娩做准备

　　从整体上来说，有规律的锻炼能使你的肌肉变得柔韧和强壮，帮助你更好地应付怀孕带来的种种疼痛和不适。而且准妈妈身体锻炼得越好，在分娩的时候就越有力气。生孩子就像马拉松赛跑一样，需要耐力、信念和精力高度集中。虽然并没有这方面的具体统计，但通过孕期运动为分娩做准备应该可以使分娩轻松些，甚至能缩短生孩子的时间。

　　另外，孕期运动有助于准妈妈顺产。运动可以改善母体内的血液循环，增加肌肉组织的营养，使肌肉储备较大的力量。建议准妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于顺产。

　　孕期运动让准妈妈心情更加好

　　生孩子是一次改变准妈妈人生的重要经历，它会让你同时拥有欣喜若狂、不知所措和焦虑恐惧的不同感觉。而体育锻炼能提高你体内血清素的水平，这种大脑中的化学物质会影响你的情绪，让你心情愉快。

　　看着自己现在的身材，跟怀孕以前相比，准妈妈心里就会无端生出自卑感。有时候，准妈妈看着自己的腰围膨胀到前所未有的尺寸会让人感到很沮丧。孕期运动能让准妈妈自我感觉更加良好，更容易把体重增加控制在健康范围内。而且，在怀孕期间，准妈妈保持强壮的力量和结实的肌肉，产后就更容易迅速地恢复你怀孕前的美妙身材。