四、新妈咪坐月子动起来 图片来源:PCbaby 目前在中国,很多产妇还是按照古老的康复方式被动坐月子,大吃静养,其实这种方式存在很多问题。缺乏运动容易导致肠蠕动减慢,从而产生便秘现象;加之怀孕使腹部体积增大,腹壁肌肉变得十分松弛,而松弛的腹壁则是脂肪堆积的最佳场所,因此导致新妈咪身体严重变形。 小编建议: 1、尽早下床。 视新妈咪的身体状况,一般顺产第二天就可以在房间内走走,做些简单的体操,能够加速对身体的恢复。但要避免过度劳累,不利于子宫恢复。 2、适当散步。 身体状况良好的新妈咪,可以适当走出房间,慢慢行走散步。但是提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免,因为这些都可能导致子宫脱垂。 3、勤晒太阳。 阳光明媚的午后,新妈妈可以到户外接受阳光浴,这时可以选择半袖衫和长裤,适当地裸露一些肌肤,有助于接受紫外线照射,使体内产生维生素D,促进钙的吸收。
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