夏季气候酷热难耐、气温一路高攀,婆婆妈妈们一直在耳边唠叨旧时侯的注意事项,这些是否科学?新妈咪们应该在何种环境中坐好月子呢?坐月子是不是就意味着不能只能卧床休息呢?不急,且听小编为您一一解答。 图片来源:PCbaby 一、夏季坐月子的三大误区 误区一:坐月子要闷、捂、包 现象:产妇在坐月子时家里最好门窗紧闭,禁忌开空调电扇,夏天应着长衣长裤,全身武装。 弊端:房屋门窗紧闭,空气不流通,很容易导致产妇中暑昏迷。 建议:应适当开窗通风,不过必须严格避免穿堂风,也不能直接面对空调的出风口。 误区二:坐月子不嫌脏 现象:产妇在坐月子期间不可洗头、洗澡,否则会落下关节炎等月子病。 弊端:30天之后,新妈咪除了一身臭味,还有身材变形,皮肤更糟,彻底沦为黄脸婆。 建议:对于正常分娩的产妇,24小时内的确不可以洗澡,但在分娩后2-5天便可洗澡。建议洗澡多用淋浴,且时间不宜过长。如果分娩时出血过多或留有创口,那么最好等产妇自身身体调理好了再洗澡。 误区三:产妇忙着照顾宝宝 现象:把宝宝的常用物品放置在产妇房间,新妈咪经常弯腰从睡床、童车中抱起和放下宝宝。 弊端:新妈咪频繁下蹲取用物品、抱宝宝,易使子宫下垂及不易复位。 建议:新妈咪常用的用品应该放在茶几或矮柜上,以妈妈伸手可基础为佳,有利于子宫的复位,而新生儿可使用升降式摇床,避免新妈咪过多弯腰。 二、夏季坐月子最适合的家居环境 图片来源:PCbaby 夏天天气炎热,人容易出汗,产妇尤其要注意产后的卫生。产妇坐月子的环境要清洁卫生、舒适、安静,可以使产妇精神愉悦,心情快乐,有利于产妇的休养和恢复。 1、房间清洁。 产妇月子里大多数的时间是在居室内度过,所以室内物品摆放要整齐,并保持环境的清洁卫生,卫生间、浴室的卫生更为重要。 2、温度和湿度适宜。 产妇的体力和抵抗力都比较低下,所以产妇月子里的居住环境对产妇的身体恢复有很大影响。比较适宜的温度应在22℃-24℃,湿度应在50﹪-60﹪。 3、定时开窗换气。 为保证坐月子的居室空气清新,每天要通风两次,每次通风不少于20分钟。在通风之前,要让产妇和宝宝先到其它房间休息一下,不要让产妇和宝宝吹到对流风,以免受风感冒。 4、减少亲戚朋友探视。 过多的亲友进入产妇的房间,一是会影响产妇和宝宝的休息,二是外来的人多会带进来很多病菌,容易引起产妇和宝宝感染疾病。 三、怎样坐月子最轻松 图片来源:PCbaby 如今,坐月子的方式可供选择的大约三种:由家人照顾、请专业月嫂照顾、到产后护理中心专人服务。新妈咪可根据自己的需求和状况取舍,选择最合适的方式进行坐月子。对于较不希望耳边有人不停在念叨“产妇禁忌”的妈妈来说,若选择请长辈照料坐月子,应该在事前做好沟通,方能享受坐月子的快乐。 小编建议: 1、休息为主。 分娩就像是一场战争,每个孕妈千辛万苦都要保住自己及胎儿的生命。在生产完之后,新妈咪就应该选择放松休息了。切记不可过度劳动。 2、饮食均衡。 新妈咪在月子里应该减少忌口,摄取各类营养物质,对于蛋白质、热量和水分的摄取需要格外增加。 3、心态良好。 成为妈咪之后,产妇应该拥有更加强大的心理气场。新妈咪们要相信:“我是妈妈了,我要为宝宝变成一个勇敢的妈妈!”有了这样的心态,生活中的所有问题都不是问题了。 四、新妈咪坐月子动起来 图片来源:PCbaby 目前在中国,很多产妇还是按照古老的康复方式被动坐月子,大吃静养,其实这种方式存在很多问题。缺乏运动容易导致肠蠕动减慢,从而产生便秘现象;加之怀孕使腹部体积增大,腹壁肌肉变得十分松弛,而松弛的腹壁则是脂肪堆积的最佳场所,因此导致新妈咪身体严重变形。 小编建议: 1、尽早下床。 视新妈咪的身体状况,一般顺产第二天就可以在房间内走走,做些简单的体操,能够加速对身体的恢复。但要避免过度劳累,不利于子宫恢复。 2、适当散步。 身体状况良好的新妈咪,可以适当走出房间,慢慢行走散步。但是提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免,因为这些都可能导致子宫脱垂。 3、勤晒太阳。 阳光明媚的午后,新妈妈可以到户外接受阳光浴,这时可以选择半袖衫和长裤,适当地裸露一些肌肤,有助于接受紫外线照射,使体内产生维生素D,促进钙的吸收。
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