500孕妈私房话：7成遭遇尿失禁

　　一、近9成准妈妈孕期经常跑厕所

　　调查结果陈述：

　　在对“孕期，你有尿频现象吗”的选项中，近9成准妈妈表示孕期经常跑厕所，仅1成准妈妈反映去厕所频率跟孕前差不多。 >>查看详细调查结果 参与调查 参与网友点评

　　编辑私语：

　　孕期尿频，大多时候是怀孕惹的“祸”。编辑经常听到身边的孕妇朋友埋怨，怀孕后小便次数增多，平时还好，如果出门在外或参加重要会议就为难了，出门在外不是随时能找到洗手间，跟公司领导开会，又不敢随意离开座位，憋尿吧，痛苦之余，如果漏出来了就更难为情了。

　　孕期尿频对准妈妈日常生活造成的影响不胜枚举，从调查结果来看，接近九成准妈妈都会有尿频现象，所以准妈妈们也不必为此大惊小怪了。

　　不得不提的是，对于孕期尿频，不少准妈妈会陷入一些误区，例如憋尿和为了避免上厕所而不喝水。憋尿时间太长，会影响膀胱功能，而少喝水，对宝宝和准妈妈来说都是非常不利的。准妈妈们每天应喝水1600ml以上哦。

　　应对孕期尿频小TIPS：

　　1、尽量少吃利尿食物。像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、海带、玉米须等有很好的利尿作用，在容易尿频的孕早期和孕后期，准妈妈应避免多吃。

　　2、随时排净小便。出门前、参加会议或活动前及自由活动期间应及时排净小便，学会“忙里偷闲”。

　　3、使用护垫，以防“突发事件”。但是，编辑也提醒孕妈咪，一定要经常更换护垫，防止细菌感染。

　　4、加强肌肉力量的锻炼。可做会阴肌肉收缩运动，如此不仅可收缩骨盆肌肉，有助控制排尿，即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。