500孕妈私房话：7成遭遇尿失禁

　　怀孕后，不少准妈会出现尿频、漏尿等尴尬现象。一阵大笑或打喷嚏后内裤湿一大片的情形，令人尴尬万分。尿频、漏尿在家的时候还好，外出时候就麻烦了，白天也还好，晚上一趟一趟跑，真想直接睡在洗手间算了。

　　究竟有多少准妈妈们正忍受着孕期尿频、漏尿的难言之隐?本期《孕妈私房话》，收集了400多名孕妈的答卷，调查结果显示，近九成准妈妈孕期有尿频烦恼，近七成准妈妈试过孕期漏尿，这看来是大部分孕妈都会遇到的烦恼。孕期尿频、漏尿，准妈妈们是如何应对的?看看过来人和围观群众的观点吧。

　　先来看看详细调查结果：

　　一、近9成准妈妈孕期经常跑厕所

　　调查结果陈述：

　　在对“孕期，你有尿频现象吗”的选项中，近9成准妈妈表示孕期经常跑厕所，仅1成准妈妈反映去厕所频率跟孕前差不多。 >>查看详细调查结果 参与调查 参与网友点评

　　编辑私语：

　　孕期尿频，大多时候是怀孕惹的“祸”。编辑经常听到身边的孕妇朋友埋怨，怀孕后小便次数增多，平时还好，如果出门在外或参加重要会议就为难了，出门在外不是随时能找到洗手间，跟公司领导开会，又不敢随意离开座位，憋尿吧，痛苦之余，如果漏出来了就更难为情了。

　　孕期尿频对准妈妈日常生活造成的影响不胜枚举，从调查结果来看，接近九成准妈妈都会有尿频现象，所以准妈妈们也不必为此大惊小怪了。

　　不得不提的是，对于孕期尿频，不少准妈妈会陷入一些误区，例如憋尿和为了避免上厕所而不喝水。憋尿时间太长，会影响膀胱功能，而少喝水，对宝宝和准妈妈来说都是非常不利的。准妈妈们每天应喝水1600ml以上哦。

　　应对孕期尿频小TIPS：

　　1、尽量少吃利尿食物。像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、海带、玉米须等有很好的利尿作用，在容易尿频的孕早期和孕后期，准妈妈应避免多吃。

　　2、随时排净小便。出门前、参加会议或活动前及自由活动期间应及时排净小便，学会“忙里偷闲”。

　　3、使用护垫，以防“突发事件”。但是，编辑也提醒孕妈咪，一定要经常更换护垫，防止细菌感染。

　　4、加强肌肉力量的锻炼。可做会阴肌肉收缩运动，如此不仅可收缩骨盆肌肉，有助控制排尿，即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。

　　二、7成准妈妈孕后有漏尿现象

　　调查结果陈述：

　　在“怀孕后，你试过漏尿吗”的选项中，近七成准妈妈表示曾试过漏尿，尴尬不已，仅三成准妈妈能幸免。>>查看详细调查结果 参与调查 参与网友点评

　　编辑私语：

　　孕期漏尿，也称“尿失禁”，一般是出现在孕后期和产后，孕晚期，由于子宫不断增大压迫到膀胱，当腹压增加时(如咳嗽，打喷嚏，大笑等)会有尿液溢出，这个现象属于正常，从调查结果也能了解一二了，近70%准妈妈孕期试过尿失禁。

　　当然，漏尿这事儿，在家里倒还好，如果在公司或出外时，漏尿就真是杯具了。不想每次跟朋友谈兴甚欢，大笑时急着往厕所跑?准妈妈们不妨从日常生活中多多注意。

　　应对孕期漏尿小TIPS：

　　孕期漏尿多是一种压力型尿失禁，加强骨盆肌肉的锻炼就能有效减少尴尬事情的发生。提肛训练是锻炼骨盆肌肉的有效方法。具体做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。

　　三、漏尿了，超8成准妈妈选择换内裤

　　调查结果陈述：

　　漏尿现象出现后，孕妈们是如何处理的?调查结果显示，超过八成准妈妈选择更换内裤，16%准妈妈会垫护垫或纸尿裤，2%准妈妈会选择咨询医生意见。>>查看详细调查结果 参与调查 参与网友点评

　　编辑私语：

　　尿频和漏尿基本上是伴随每一个准妈妈的生理现象，对于孕期漏尿这个难言之隐，大部分准妈妈的症状都不会太严重，虽然超过8成准妈妈选择换内裤是最正确的做法，但对于职场准妈妈来说，经常换内裤毕竟不太实际，为了安全起见，编辑建议准妈妈可以选择透气性好的卫生护垫以防万一，不过需注意，卫生护垫和内裤都要经常更换，保持卫生。

　　另外，在调查的同时，编辑也发现有部分孕妈产后同样存在漏尿的现象。这有可能是生产时尿道撕裂引起的后果。症状不重的产后妈妈，同样可以通过锻炼盆底肌肉来减少漏尿发生，如果症状严重，建议咨询医生的意见。

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