瑜伽帮白领准妈妈赶走肩周炎

　　孕妈的治肩瑜伽：

　　1、背祈祷式

　　①开始于自然站立，肩膀下沉，脊柱竖直。

　　②手臂在背后弯曲，双手交叉抱住肘关节。

　　③通过鼻子进行自然地呼吸，控制10秒。

　　④松开双手，将掌心合十于背后，手指尖指向天花板。

　　⑤通过鼻子进行自然呼吸，控制20~30秒。

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　　          手是这样摆放，但不需要弯身下腰。

　　作用：

　　对于经常在办公室工作的人群，经常进行展开肩部的练习是十分必要的。这个姿势有效地展开了胸廓，纠正由于不正确的坐姿造成的不良体态。增强肩、肘以及手腕关节的柔韧性，同时可以按摩脊柱，提高背部的肌肉力量。

　　幸孕草：这个姿势不仅可以通过站立进行练习、坐在椅子上同样可以很好地进行，如果长时间伏案工作，建议每隔1~2小时练习一次。