进入甲流“第二波” 孕妈妈如何应对?
2009-11-04 09:10
作者:佚名
来源:出处:pcbaby
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导读:随着甲型H1N1流感第二波疫情展开,感染人群增多,出现重症病例甚至死亡病例不可避免。 秋冬季节气温骤降、人们呼吸道干燥使得免疫力降低、室内活动增多等因素都增加了流感传染的几率,流感防控形势严峻。在新的疫苗出现之际,卫生部说明,孕妇不在适宜接种人群之列。那孕妈妈如何提高自身的免疫力去对付这一横行的甲流“第二波”呢?
孕妇在孕期对每一种营养的需求量都激增,身体里储备的营养都会被免疫系统用于对抗病毒,其中以蛋白质、维生素A和C以及抗氧化剂最为重要。 1、多摄入优质蛋白 我们自身产生的抗体实际上就是蛋白质,蛋白质能够和某些感染因子发生反应,杀灭病原菌并将其排出体外。所以,孕妈妈要自己的免疫力处于良好状态,一定要多吃些鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等富含优质蛋白的食物。 2、多摄入维生素A和C 维生素A和维生素C可以防止病毒的繁殖和复制,提高机体的免疫力和抵抗力,帮助减轻症状并缩短病期,因此,一定要在日常生活中多吃维生素A和维生素C含量高的天然食物。 维生素A主要包含在黄色、橙黄色的蔬菜和水果中,比如胡萝卜、玉米、红薯、南瓜、橙子等。富含维生素C的主要是新鲜蔬菜和水果,包括酸枣、鲜枣、猕猴桃、草莓、荔枝、橙子、芒果等新鲜水果。 3、多摄入抗氧化剂 孕妈妈在每天补充大量维生素A、维生素C、维生素E的同时,也别忘了补充富含微量元素硒、锌等抗氧化剂的食物。抗氧化性能极强的红色、黄色、绿色、蓝紫色和黑色的新鲜蔬菜水果,比如红色的富含番茄红素的西红柿、草莓、西瓜;黄色的富含胡萝卜素的胡萝卜、玉米、木瓜、南瓜、芒果;大量的绿叶蔬菜;蓝紫色的富含多酚的茄子、紫甘蓝、提子、紫葡萄;黑色的菌藻类的海带、紫菜和木耳等,都是天然的抗氧化物,这些都是最好的抵御病毒的力量。
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