4大妙招 及时拯救产后变丑的你

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图片来源于华盖

　　注意哺乳期乳房护理

　　哺乳期间，新妈妈由于母乳喂养的关系，乳房很容易下垂。小编建议新妈妈，只要注意以下这几点，就可以预防乳房下垂。

　　1、母乳喂养时，新妈妈不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。 哺乳期不要过长，孩子满10个月即应断奶。

　　2、每天至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁，而且能增强韧带的弹性，从而防止乳房下垂。

　　3、要选择附有钢托的内衣，将乳房提起，但一定要松紧适宜，不宜穿得过紧。

　　4、产后，新妈妈要每天坚持做扩胸运动、推墙训练、仰卧推胸等运动，都有助于乳房塑形。每组做12-15个，每次做5组，每周2-3次，适宜在饭后1小时进行练习。

　　5、在洗澡时，可用冷热水交替喷洒乳房，这样可以提高胸部皮肤的张力，促进乳房的血液循环。

　　6、饮食上多吃一些富含维生素E、维生素B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，它们有利于保持乳房的健美。