月子

春天到了新妈产后瘦身好时机

2012-04-05 17:14出处：pcbaby作者：清一色责任编辑：凌春燕

导读：宝宝生出来了，可身上还是一坨赘肉，这下可苦恼了爱美的妈妈们。因为要哺乳，又不敢乱吃减肥药，那么，新妈妈有什么健康的减肥方法吗？

　　剖腹产&顺产的妈妈分别如何做

　　正常分娩的新妈妈：

　　产妇选择顺产的话，一般在产后24小时后就可以下床活动，产后10左右就可以开始进行身体锻炼。可以做双腿健美操，用锻炼双腿肌肉的方式，改善双下肢的静脉血液回流，可以最大限度的减轻下肢出现的水肿和肿胀现象，同时能够以最快的速度消耗大腿上部和臀部的脂肪和赘肉，恢复双腿的健美。由于每个产妇的体质差别，开始塑身锻炼的时间要以个人身体情况提前或推迟。。

　　具体的方式是：妈妈坐在床上，将双腿伸直，坚持一会儿后再仰卧，胳膊放在身体两边，两腿伸直略分开，吸气的时候抬起一条腿，争取能达到与上半身成直角的程度，双腿交叉进行。初期妈妈们会感到较费劲儿，不要紧，力所能及就行。长此以往的坚持，一定会收到好的效果。

　　剖腹产的新妈妈：

　　在做锻炼时要注意自己的刀口，可以做些双臂的简单运动，不能操之过急，要量力而行。在一个月左右时，刀口一般已愈合良好，可以开始做产后健美操了。同时可以进行身体各部分肌肉的锻炼，比如双腿的屈伸运动。

　　值得注意的是：剖腹产的妈妈们由于身体上有伤口，所以应该尽量避免做一些增大腹部内压的动作，同时也要注意自身伤口的愈合状况。腰腹部其实是产妇们减肥的重点部位，所以在进行减肥的过程后中，产妇们除了要进行身体全方位的减肥之外，还有特别注重腰腹部的局部减肥。

　　产妇们可以通过有氧训练、拉伸训练等等训练方式来进行减肥。有氧训练可以选择跑步机慢走，而拉伸运动则可以通过拉伸臀部、臂部、和腿部等等部位达到减重的目的。产妇们在剖腹产后减肥，应该注重运动量和持久度，只要大家能够坚持下去，一定可以恢复完美的曼妙身材。

　　新妈妈瘦身可食这些蔬果

　　1、胡萝卜。营养丰富，其中的果胶酸钙能降低胆固醇的含量。

　　2、魔芋。药食价值都高。含有的甘露聚糖，可吸收胃液，降低胆固醇。

　　3、玉米。可加强肠道蠕动，帮助排出机体废物。

　　4、黄瓜。其中的丙醇二酸可抑制糖类转为脂肪。肥胖者、高血脂和高血压的人宜常食之。

　　5、丝瓜。哺乳的妈妈要常吃。

　　6、白萝卜。含丰富的维生素C，常吃可抑制黑色素的形成。其中的芥子油可促进代谢，避免脂肪堆积。