产后瘦身，让你恢复辣妈身材

　　近日，豪门富太徐淑敏(Suki)出席在屯门黄金海岸举行的“夏日列车开幕礼”，穿上贴身黑色裙的她，身型更显消瘦，身材比以前更性感，明显收身成功，但其丰满上围依然逼爆。问到是否因生产辛苦以致消瘦?她笑言：“不辛苦呀，反而吃少些可以减肥，朋友都说我漂亮了。”Suki坦言现时每天平均也有十小时睡眠时间，相信不少妈咪都为之羡慕;她也承认很向往现时的生活。Suki瘦身成功，相信是遵循一定的科学方法，那么到底怎样才能在产后以最快的速度瘦身呢?

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　　其实，不止是明星妈妈，普通女子都希望生完孩子能快速恢复苗条身材，但是对于生产过后的妈妈们来说，要减去怀孕期间增加的肥肉其实也不容易。 很多新妈妈在生产后，除了忙于照顾宝宝，最关心的就是身材是否能很快恢复。产后瘦身本是个好事情，说明我们的经济发展了，人们的生活观念随着生活水平的提高而改变了，况且爱美之心人皆有之，谁不希望自己拥有窈窕身材呢。但是，有些新妈妈，一味“求瘦心切”很容易陷入“减肥误区”，要避免产后“减肥误区”，新妈妈们必须注意以下几点：

　　1.忌产后马上做运动

　　分娩期间，子宫受到较大的创伤，生产过后，子宫需要较长时间恢复到怀孕前状态。如果生育后不久就做一些减肥运动，会导致子宫康复放慢并引起出血，如运动剧烈一点则会使伤口的康复放慢，而剖宫产的妈妈情况会更加危险。建议，顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要6～8周以后。

　　2.忌贫血减肥

　　如果生产时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢。如果在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。贫血的妈妈要多吃含铁丰富的食品菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等，而不要急于减肥。

　　3.忌便秘瘦身

　　新妈妈在产后因水分大量排出和肠胃失调，很容易引发便秘。在便秘时身体里的废物没有及时排出体外，此时不宜瘦身，况且效果也不好。新妈妈们应多喝水、酸奶和牛奶，多吃富含纤维的蔬菜，来缓解便秘。待到排便正常后再制定减肥计划。

　　4.忌哺乳期瘦身

　　若新妈妈以自身乳汁哺乳，那么乳汁的质量对婴儿的影响就非常大了。若在哺乳期瘦身，妈妈减少营养物质的摄入，可能会影响乳汁的品质，导致婴儿营养不良。因此，母乳喂养的新妈妈，最好在6个月后进行瘦身运动，如果未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。