哺乳和瘦身势不两立?没那回事
2014-03-25 12:53出处:pcbaby作者:晴晴 责任编辑:凌春燕
导读:爱美是女人的天性,而孕育宝宝是女人的天职,所以,很多准妈咪在生完宝宝之后独自黯然神伤,为了哺乳,准妈咪只能任自己变样的身材继续。难道,哺乳和瘦身真的是势不两立吗?其实妈妈们不必担心,哺乳和塑身一样可以同时进行!
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三、过来人的经验分享 1、按需进补,产后母乳喂养的妈妈每1kg体重需要25-35kcal。 在医生的办公室,丹丹还遇见了另一位苗条的妈咪K。K很热心地分享了她在2个月之内瘦了15斤的秘诀。原来,产后母乳喂养的准妈咪,每1kg体重需要25-35kcal的热量,所以,准妈咪可以根据自己的体重计算出自己所需的热量,切忌摄入过多的卡路里。 2、主食不要摄取太多,多吃蔬菜,海藻类,大豆类。 K告诉丹丹,想要迅速恢复苗条身材,可以减少主食的摄取,选择白色肉质的魚、虾以补充蛋白质,控制乳制品,甜食,油炸食品,面包,玄米之类的食品,因为过多食用乳制品容易引起乳腺炎,过多的油份会堵塞乳腺。 3、比起饮食控制,运动也许更适合哺乳期的妈妈们。 令某些妈咪郁闷的是,虽然体重减了,但小肚子依然很松散。这个时候,就应该开始做腹肌的练习,当然,这需要在医生为你进行全面的检查之后。而仰卧起坐和呼啦圈都是很不错的选择,可以让肚子的皮肤变得更加紧致。
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