科学养胎 孕妈早期宜动不宜静

　　三、 孕早期运动的注意事项

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图片来源：PCbaby

　　1、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。运动时应穿着宽松的服装和合脚的平底鞋，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣，专人陪同。

　　2、孕妈进行运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。

　　3、运动前和运动时要注意补充能量和水，运动中要注意多休息;不要在太热或太潮湿的环境里活动。

　　4、选择适当的运动环境和时间。花草茂盛、绿树成荫的地方，空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益。城市中下午四点到七点之间空气污染相对严重，孕妇要注意避开这段时间锻炼和外出，以利于母亲和胎儿的身体健康。