健康你掌控 孕期运动科学指南

　　虽然怀孕期间，你可能不想去跑一场马拉松。但是，适宜的体育运动将令大多数孕妈妈受益匪浅。只是在此期间，你需要尽早向你的医生或其他健康护理专业人士咨询，共同制定你的健身计划，让他们给你的日常运动模式做一些适当的调整。在某种程度上我们建议，运动强度要根据孕前健康状况来决定。

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孕期运动的4大好处

　　感觉更好　　

　　每次当你看着自己陌生的身体，怀疑它还是不是属于自己的，体育运动会增强你的控制感，使你的精力旺盛。运动不仅会通过释放内啡肽(大脑内的正常分泌的化学物质)让你感觉变好。 

　　气色更好

　　体育运动会增加流经皮肤的血液，让你焕发健康光彩。

　　为分娩做好准备

　　强壮的肌肉和健康的心脏可以大大缓解阵痛和分娩带来的痛苦。运动能够使你控制自己的呼吸，这将会帮助你克服疼痛。万一生产过程很漫长，运动使你增强的忍耐力将会给你实实在在的帮助。

　　迅速恢复身形

　　如果你坚持体育运动的话(假设怀孕前你就有运动的习惯)，你就不会在怀孕期间一下子变得太胖。但是不要指望或者尝试在怀孕期间减肥。对大多数女性来说，在怀孕期间维持自己的健康水平，才是主要目标。

　　虽然专家仍然不认为孕期体育运动有其他益处，但是一些研究显示，体育运动甚至可以降低孕妇出现并发症的风险，比如子痫前期和妊娠期糖尿病。