职业孕妈妈“聪明应对”职场环境

　　下文将告诉您，如何“聪明应对”不变的职场环境。

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图片来源于CFP

　　如果你是内勤人员、办公人员、接线生……

　　这类女性的职业共同点是：需要长时间坐立

　　这类女性的职业危机在：

　　长时间坐着的准妈妈轻易出现所谓的“经济舱症候群”，亦即下肢腿部发生深部静脉血栓，这是由于长时间坐在狭窄的空间，且缺乏活动，静脉血液回流受阻，血液稠度增加，而引起血液回流不顺畅，造成下肢腿部静脉血管内出现血栓等现象。

　　曾有一名二十八岁妇女在搭机二十小时后死于这个病症，而轰动一时。血块通常是在腿部形成，一旦流到脑部或肺部就会有致命危险。

　　幸孕草温馨提示：预防经济舱症候群有方法

　　1、避免长时间(超过30分钟)的站立与久坐

　　每隔1～2小时，就站起来走动走动、做简易的伸展操，活动、活动筋骨。一旦不运动，全面休息下来，就会发现越来越懒，而且越来越没有力气，所以稍微适当的运动，可以保持人的体力，而且有利于准妈妈的身材，不会增重太厉害。而且愈接近预产期运动，可以有利于胎儿的及早入盆，而且胎儿即使入了盆也需要适当地走走，这样可以加快产程。否则就不利于生产(通常而言)。

　　2、坐着时宜多活动双脚(如脚踝运动、按摩腿部等)、避免翘脚。

　　3、多喝水。

　　孕早期多喝水可避免脱水，还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。不过，准妈妈的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重等多种因素来酌情增减。对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是：在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次、共1600毫升的饮水。

　　4、穿弹性袜。

　　现今，孕妇专用的弹性袜，专为怀胎的身体变化情形设计，有裤袜、中统袜、及膝的短统袜。拥有许多特殊功能，如抗菌防臭、更加吸汗、抗紫外线照射纤维、腿部臂部弯曲处重点纺织加强、裤底部增加透气通风、色泽多样可供搭配衣服等等。　　弹性袜可减轻腿部肿胀及疲劳感，促进血液循环，长期穿着也有美化腿型的效果。怀孕期间穿着，可保障产后仍保有穿迷你裙的双腿。准妈妈们，关注宝宝在体内逐渐成长的同时，也要注意自己身体的变化，给自己多一点点关心，相信可以母子平安，产后依然可以保有美妙体态。

　　5、每天泡泡脚。

　　孕妇切忌泡脚时间过长。热水泡脚的确可以起到舒经活络、温暖全身的作用，但泡脚时间太长则有害无益。