产后胸部塑形攻略一、饮食:多摄取蛋白质含量高的食物 影响产后胸部变形的原因中,妈妈本身的体质和遗传因素占了大半,但是也与营养密切相关。所以,在坐月子期间,妈妈就要多吃蛋白质含量高的食物,如肉类、豆类、牛奶、蛋类等,再以蔬果类食物补充充足的水分,这样可以预防与改善因营养不足而导致的胸部萎缩或下垂。 推荐食谱: 玉女补乳酥 材料:花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。 作法: 1、花生及黄豆连皮烘干后,磨成粉,红枣切碎,充分拌匀,加少许水使其成形。 2、将其揉成小球后,再压成小圆形状(大小可自行决定)。 3、烤箱预热10分钟,再以摄氏150度烘烤15分钟。 编辑点评: 黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质,从古到今都被奉为丰胸圣品,红枣补血,有益调理气血,改善胸部血液循环,花生含脂肪量高,三者皆有促进胸部坚挺的效果。 花生卤猪蹄: 材料:花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量。 作法: 1、将花生洗净,备用。 2、猪蹄切半并入水氽烫,再捞起洗净,备用。 3、将以上备妥之材料一起放入水中,以大火煮开,再转小火炖1小时。 4、最后加入适量的盐即可。 编辑点评: 花生含大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸含量很高,猪蹄富含胶质,两者结合,具有促进胸部发育的效果,可以每三天服用一次。 |