产后瘦身瑜伽助新妈咪调体形

　　4. 双腿背部伸展式

　　功法：挺直上身坐着,两腿向前伸并拢,掌心放在大腿上。

　　向前平伸双臂,两肩向后收,吸气,双臂高举过头,呼气,慢慢向前弯,尽可能舒适地向前弯下来,两手抓住小腿,两肘向外和向下弯,低下头部,尽量接近双膝,保持10秒钟。

　　吸气,伸直双臂还原。

　　放松全身,反复做两次。

　　作用：有助于使子宫膀胱充满活力,生殖腺受到滋养。

　　5. 全蝗虫式

　　功法：俯卧,两臂向后伸直,呼气,同时抬起头、胸膛、双腿。

　　有规律的呼吸,尽量长久地保持此姿势。

　　逐步还原,全身放松,重复两次。

　　作用：有益于骨盆范围各器官。