产后瘦身瑜伽助新妈咪调体形

　　3. 虎式

　　功法：开始时跪下,臀部坐在两脚跟上,脊柱要伸直。

　　两手向前伸,放在地板上,抬高臀部,做出爬行的姿势。

　　两眼向前直视,吸气,右腿向后伸展。

　　蓄气不呼,弯右膝,把膝指向头部。

　　两眼向上凝视,保持5秒钟。

　　呼气,把屈膝的腿,放回髋部下面,贴近胸部,脚趾高于地面,两眼向下看,鼻子贴近膝部,脊柱应弯成拱形。

　　把右腿向后方伸展还原,每条腿做5次。

　　作用：减少髋部和大腿区域的脂肪,强壮生殖器官。