让产妇恢复完美身材的运动
2008-04-21 10:49:34出处:其他作者:佚名
宝宝出生了,天使降临了。兴奋之余,你也要为自己的身材打算一下了。 在产后,你会发现生活和以前完全不同,内心充满着甜美,但同时,身体和以前也有些差异:
让产妇恢复完美身材的运动 腹部肌肉松弛,并堆积脂肪。 固定的哺乳姿势,让颈椎和肩酸痛。 乳房胀痛,不注意会导致乳腺炎。 容易产后焦虑。 1)散步 1、抱着宝宝,来回漫步。 2、在散步时可以有意识收紧腿部的肌肉。 注意:产后头两周,散步的时间不可过长。 功效:活动身体,舒缓心情,并增强亲子之间的感情 。 2)关节运动 1、挺直后背,坐在椅子上。 2、吸气,伸展颈椎向上抬头。 3、呼气,头部向下放松, 4、将右手放在肩上,肘部前后划圈绕肩。反面亦然。
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