妈妈经验谈 “生得快”的秘密

三、徐小姐：25岁，初产

　　产程时间：

　　从宫口开全到宝宝娩出用了大约40分钟。

　　产妇自述：

　　对于生孩子，我完全没有经验，产前也没有了解太多，可能我心态比较好，我觉得我年轻，产检一直以来都正常，只要分娩过程中配合医生，我就能顺利完成分娩了。

　　事实上也如此，那天凌晨我见红了，马上洗头洗澡，清早就住进医院，随后宫缩反反复复地，不过我下定决心，一定要自己顺利地把宝宝生下来，所以医生让我干什么，我就乖乖地干什么。疼得实在厉害，就用我学过的拉姆兹呼吸法，真的很有用。到了开全10指的时候，医生让我使劲的时候，全力以赴，没多一会宝宝就健康地生出来了。

　　回想孕期，坚持运动并保持心态开朗是我分娩顺利的原因了，我经常去游泳，特别是孕中后期，游泳可以让我身心舒畅，另外，我也学会了做孕妇体操，每天做20分钟，很多动作对分娩很有帮助。运动给我最大的好处就是不仅可以保持身材，而且能让心情愉悦。

　　编辑点评：

　　徐小姐的生产顺利，秘诀于心态的乐观平和，每天保持愉快的心境，并且坚定决心顺产，分娩过程中配合医生，这些因素都能很好地促进产程。当然，孕期保持运动还是必要的，徐小姐选择的是游泳和孕妇体操，这两种有氧运动对准妈妈都是非常有益处的。

　　游泳可以减轻关节负荷，促进血液流通，对宝宝神经系统的发育也有积极作用。游泳时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，这有助于孕妇日后在分娩时憋气用力，缩短产程、在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。

　　孕妇体操则需要每天坚持才有效果，所以日常生活中一定要勤锻炼。例如，晚上睡觉前、做家务的间隙等都可以锻炼。

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