坐月子注意四点 身体恢复更快

2019-03-21 15:28:09出处:PCbaby作者:佚名

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  坐月子对于中国产妇来说是一个重要的环节,月子坐好了,身体能更快恢复。许多新妈妈坐月子乖乖遵照中国的传统习俗,殊不知,有些观念已经out了,甚至会影响母婴的健康。那么,科学坐月子需要注意些什么呢?

坐月子注意四点 身体恢复更快

图片来源:@视觉中国

  ▍坐月子饮食别太油腻,荤素搭配要合理

  按照中国传统坐月子,免不了大鱼大肉,但是刚生产完的新妈妈不适宜吃得太油腻

  产后吃得太油腻,不仅大人受不了,就连吃母乳的宝宝也跟着遭殃。因为吃太油腻的食物,妈妈和宝宝的消化都会受影响,而且容易造成妈妈乳腺导管堵塞,引起乳腺不通、乳汁淤积,甚至导致乳腺炎等问题。

  新妈妈月子里的饮食可偏向易吸收、高蛋白、高营养的食物。坐月子期间的饮食要荤素搭配合理,且要易消化,还要吃些水果,更要避免吃生冷、刺激性的食物。

  坐月子的前两周,可以喝些粥,如小米粥、大米粥等,副食主要以蛋类、鱼类、肉类汤和蔬菜为主。坐月子的后两周,主食可以吃大米、饺子等,副食可增加汤菜、炒菜。

  ▍坐月子休息环境别太吵,访客要尽量少

  对于刚生产完的妈妈来说,最需要的就是休息。拥有一个清净的环境,能让新妈妈得到更充分的休息。But,很多地方都有在月子期间探望产妇和宝宝的习俗,或是为了表达关心,或是还人情等。无论出于何种理由,月子期间探望产妇和宝宝都会影响他们的休息。若是坐月子遇到新年、国庆等节假日,亲朋好友间走动多,想清静更是难上加难了。

  为了让产妇和宝宝能够更好地休息,月子期间应尽量拒绝访客。若实在不好拒绝的,尽量让客人稍微看一下宝宝即可,不要让宝宝接触太多人。尤其是流感高发季,以防宝宝被传染。

  其实,新生儿大部分时间都在睡觉,客人来访的时候,可以让长辈和老公接待,产妇可以在房间里陪着宝宝。通常,产妇和宝宝在睡觉,客人也不会执意要叫醒他们。

坐月子注意四点 身体恢复更快

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  ▍坐月子别捂得太厉害,卧室注意通风

  按照老一辈的观念,坐月子就得捂着,家里门窗都要紧闭,产妇和宝宝都不能吹到风。

  虽然产妇和宝宝都不能吹到风,但月子房必须定期开窗通风换气,否则容易滋生细菌,对产妇和宝宝的健康不利。

  此外,产妇和宝宝穿衣也要适中,不能捂着,不然也容易捂出病来。那些总是担心产妇和宝宝冷到着凉的婆婆或亲妈,可曾想过穿太多穿太厚的话,他们也会热坏。尤其是产妇,产后本就容易出汗,捂得太严实更容易出汗,出汗之后若没有及时擦干,更容易着凉感冒。产妇穿衣应以宽大、柔软、温暖舒适为原则,尽量选择透气性好、吸汗保暖性强的衣服,且衣服要勤换洗。

  ▍坐月子别躺太多,适当运动很重要

  坐月子就是要多休息!但是,多休息,并不等于一天到晚躺着不动。有些产妇坐月子期间基本不适在床上躺着就在床上坐着,以为这样才是最好的休息,才能让身体更快恢复。

  恰恰相反,长时间躺在床上不下地活动,不利于恶露排出,更不利于身体恢复。生完宝宝后,只要能下床走动了,医护人员都会鼓励你多下床走动,因为多走动才更有利于恶露的排出,对血液循环更有利,才能让身体更快恢复。

  随着身体的恢复,产后妈妈可以逐渐做运动,不仅仅是走动。但是,产后妈妈千万别因为着急减肥而运动,月子期间其实还不是你该进行运动减肥的时候。月子里,你首要的任务就是让体力精力尽快恢复,这样身体各器官才能更快恢复,你也就能更早地开始减肥,让身材更快恢复。

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