孕期晒太阳 春日暖阳怎能辜负

　　阳光明媚的春天，太阳暖暖的，不刺眼、不毒辣，无论大人孩子都愿意到外面享受一下阳光的爱抚，孕妈咪们怎能错过。

　　▍孕期晒太阳好处多多

　　晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收，可降低准妈妈骨质疏松症的风险，减少孩子佝偻病的发生率；

图片来源：视觉中国

　　阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用，有效提高准妈妈身体抵抗力；

　　阳光还犹如一种“兴奋剂”，照射人体会使毛细血管扩张，加快血液循环，减少孕期抑郁症的发生。

　　但晒太阳也是有讲究的，掌握正确、科学的晒太阳的方法，才能尽享这短暂的春日阳光。

　　▍春日暖阳，一天三次身体棒

　　1.早晨八九点钟

　　太阳刚刚升起，集日月精华，照在身上可以活血化淤。孕妈咪可以站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身。配合深呼吸，重复这个动作，晒15分钟后，可以搓热双手、暖脸部，再散散步，有清心安神、舒缓疲劳的效果。

　　2.午后二三点钟

　　头为诸阳之首，五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此，是晒太阳的重点部位。午饭后，太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴(位于头顶中心)，晒15分钟左右，可以通畅百脉、养脑补阳。

　　3.傍晚五六点钟

　　到了傍晚，太阳落山，夕阳也很红，身体背对阳光。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，多晒晒能调理五脏气血；最好能边晒边拍打按摩，以一刻钟为宜。