美味诱惑 哺乳期妈妈优雅忌口

　　▍兴致来了，想要小酌几口呢？

　　现如今，小酌几杯已经是人们日常生活中再平常不过的事儿了，正在哺乳的妈妈们也会有兴致来了好想喝点的时候，难道真的一点都不能喝吗？

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　　我们的原则是：哺乳期不建议喝酒，但偶尔小酌一杯也别太担心，可以喝一点，但又原则。

　　1.只能偶尔喝、少量喝

　　AAP（美国儿科协会）建议，如果一定要喝的话，喝酒的量不能超过每公斤体重 0.5 g 酒精。 对于大部分妈妈来说，一瓶 355 mL 啤酒或 118 mL 葡萄酒是安全的。 如果喝太多，酒精会抑制泌乳反射，导致乳汁分泌减少。酒精还会进入乳汁，影响宝宝的健康。

　　2.喝酒后至少2 个小时再哺乳

　　有些妈妈认为，喝酒后只要把乳汁挤出来丢弃就可以了，其实这是没用的。乳汁中的酒精浓度和血液中酒精浓度是一致的，即使挤掉，只要血液中还有酒精，新生成的母乳中也会有酒精。 如果空腹喝酒，在 30～60 分钟后，乳汁中的酒精浓度达到最高；如果不是空腹喝酒，乳汁中的酒精浓度会在 60～90 分钟后达到最高。

　　所以，对于哺乳妈妈来说，可以在喝酒之前先给宝宝喂奶，并且尽量在喝酒 2 个小时后，等血液中的酒精代谢掉再给宝宝喂奶。为了防止宝宝饿着，妈妈们可以事先备着一些不含酒精的乳汁放在冰箱里。