孕期睡眠难 七招提高睡眠质量

　　孕妈妈孕育胎宝宝的时间大约需要40周，在这段时间里，随着肚子的越来越大，孕妇睡眠姿势的问题一定困扰着许多孕妈。那孕期睡眠时一定要左侧卧位睡觉吗？可以仰卧吗？今天小编就给各位分享一下孕妇睡眠姿势，告诉你怀孕早期、怀孕中期、怀孕晚期的睡眠好姿势。不过，在分享方法之前，先请各位看看有没有一下烦恼和遭遇。

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图片来源华盖

　　孕妈的苦恼

　　A孕妈诉苦：“很多人都说，孕期生活中睡眠姿势用左侧卧位，这会对胎宝宝好，可睡久了一翻身或动一下右小腹就会痛。”

　　B孕妈说苦恼地说：“我知道左侧卧位睡是好的，可是侧睡时间长了，脚会麻得很厉害，换了右侧卧位睡也一样。有时候想仰卧休息一会儿，结果太困了，一睡就平躺着到天亮。我已经怀孕18周了，这会不会对宝宝有影响？”

　　C孕妈说：“我已经怀孕四个月了，从怀孕起就没睡过好觉。听说左侧卧位睡好，但我一般侧卧1小时就要醒一次。有时候忘记了，就仰卧了，可醒来肚子就有点不舒服。很想知道其他孕妈平时是怎么睡觉的，怎样才能既能保护胎宝宝，也能提高睡眠质量呀？”

　　你是否也有上述的苦恼呢？你是否对上述孕妈的苦恼产生了共鸣？其实，这些都是出于你对胎宝宝的关爱，都是很正常的事情。孕妈不必过于担心，可以试试下面我们提到的方法，以提高你的睡眠质量吧！