孕30周:为宝宝加分,孕期应多吃坚果
2009-11-04 11:33
作者:佚名
来源:出处:pcbaby
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导读:怀孕后如何更好地保养身体、让腹中胎儿更好地生长发育,是许多准妈妈都非常关心的话题。除了适量增加营养外,如今,怀孕前和怀孕后食用核桃、开心果等坚果类食品为自己的孕期“加油”,成了许多准妈妈的必修课。孕后食用坚果对身体有益吗?不同的坚果有着怎样不同的功效,就让豆豆妈(亲子特邀资深妈妈)为你一一解答吧。
松籽 含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。 推荐食用方法 生着吃,或者做成美味的松仁玉米。 榛子 含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。 推荐食用方法 如果不想单吃榛子,可以压碎伴在冰激凌里或是放在麦片里一起吃。 每天坚持50克,多吃无益 坚果,对准妈妈身体保养和胎儿发育虽然有诸多好处。但凡事要有度,过犹即不及。由于坚果类食物油性大,女性消化功能在孕期会减弱,如果食用过多的坚果,就会“败胃”,引起消化不良,甚至出现“脂肪泻”,反而适得其反,添乱添病。 (本文为太平洋亲子网编译文章,未经允许不得转载) |
孕期饮食的问题
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