四招,让孕妇告别腰痛
2008-04-07 22:43
作者:佚名
来源:出处:中国孕育网
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导读:正在怀孕的你,是不是经常会遇到腰痛的困扰呢?大腹便便的你,还是要把腰挺得直直的,那遇上了腰痛,该如何解决呢?下面为你介绍四招,解决孕期腰痛问题!
正在怀孕的你,是不是经常会遇到腰痛的困扰呢?大腹便便的你,还是要把腰挺得直直的,那遇上了腰痛,该如何解决呢?下面为你介绍四招,解决孕期腰痛问题! 躺下时:孕妇若为侧卧位,需把双腿一前一后弯曲起来。若为平躺位,在躺下时,可以先把双腿弯曲,支撑起骨盆,然后轻轻扭动骨盆,直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。已发生腰痛的准妈妈。可采取平躺、双腿弯曲的睡姿,小腿下垫三四个枕头,这能使腰部得到最大程度的放松。 起床时:最好不要由平躺位直接抬起上身,孕妇而应该先侧身,用手帮助支起上身。 坐着:整个臀部放在座位的中心,不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后,轻轻扭动腰部,将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外,桌子和椅子的高度应该匹配,当你挺直背时,桌子应位于肚脐以上、乳房以下。 走路时:孕妇应双眼平视前方,把脊柱挺直,并且身体重心要放在脚跟上,让脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时,为保持脊柱依然挺直,上半身应向前倾斜一些。眼睛看上面的第三至四节台阶。 |
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孕妇腰痛的问题
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