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一般情况下，育龄妇女每月排卵1次，卵子从卵巢排出后，具有受精能力的时间只有24小时，故要把握排卵期。如月经周期28天，则排卵正好是两次月经中间。如月经周期提前或推迟1周，则排卵在下次月经前的第14天左右。妇女在排卵前期，基础体温较低，在36.4-36.6℃之间，排卵后体温上升0.3-0.5℃，直到月经来潮前下降。月经不规律的妇女，最好是探测基础体温3个月以上，寻找自己的排卵期。因此，测量基础体温有助于掌握排卵期，亦可同用LH试纸探测排卵时间。在排卵期间(包括排卵时及其前后的一两天这段时间)性交，能增加受孕的机会。 七、避免与预防不孕不育的方法： 1、保持心情舒畅，注意劳逸结合，注意休息，保证睡眠时间，根据身体情况选择合适的锻炼项目，如散步、慢跑、舞蹈等增强体质。 2、要做婚前检查，以便预先发现生殖系统之先天性畸形或生理上异常，防止婚后不育及不良后果的发生。注意产后或流产后感染，注意经期卫生，防止继发性不育戒除酗酒及过度吸烟恶习，烟酒不利于优生优育。性生活要适度，避免伤精耗阴。学会测量基础体温，掌握排卵规律有利于受孕，生活上要心情舒畅起居有常 八、助孕助育食品大推荐 多摄取维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等抗氧化维生素及叶酸、铁、锌、钙等矿物质，对提高受孕机会有好处。大豆有助于提高生育能力，从大豆中提取的雌激素不但能够帮助生育，还可以提高接受试管受精和胚胎移植女性的受孕几率。饮茶也有利于怀孕。 2、给男性的食谱 各种动物内脏中含有10%左右的肾上腺皮质激素和性激素，对增强性功能有辅助作用。而精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。 鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等都是富含精氨酸的食物。锌是近年来研究最热门的微量元素。 缺锌会影响男子性功能和生育力，应补充富含锌的食物和豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等植物性食物和牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等动物性食物，能提高两性的生育能力。 (本文为太平洋亲子网编译文章，未经允许不得转载) |
