2.孕期踢走负面情绪技能get√1.舒展四肢 烦躁不安?停!差劲的状态只会让自己把事情做得一团糟,你现在需要用几分钟来斩断那些正在蔓延的坏心情。站起身来,抬头仰望天花板,然后伸直你的胳膊、张开你的手指,同时别忘记保持微笑哦!这个简单的动作能帮你摆脱糟糕的状态、促进血液循环,令你的感觉舒服不少。 2.手指按摩 感觉压力大?用你的拇指和食指揉捏另一只手的虎口,按圆周方向轻轻按摩一分钟,这个小方法可以帮你迅速而有效地缓解压力哦! 图片来源:视觉中国 3.穿颜色鲜艳的衣服 红色、粉红和黄色等明亮色调可是令大脑兴奋的最佳选择。心情不好的时候不妨稍做打扮,换上醒目鲜艳的服装、戴上漂亮的手链或发饰,潜移默化之下你的心情也会逐渐回暖。 4.改一改措辞 “每件事情都很糟糕,没一样顺利的!”当你心里面这样想的时候,很容易陷入一种极端沮丧的情绪,其实只要换一种措辞,你就不会把自己逼到崩溃——“有些事情很顺利,有些事情不不顺利”,用平常心去面对,你的压力就会骤然减半。 5.数数1,2,3…… 怀孕后容易上火,急脾气的孕妈咪,不妨用此招。慢慢从1数到10,舒缓自己的情绪,给自己10秒的时间,让自己平静。 6.起身“逃离” 还有一种方法是“远离”是非之地。站起来,走出去,换换环境,呼吸点新鲜空气,学会转移注意力。 7.找个泄压玩具 心情郁闷时,一定要及时发泄出来!找个可发泄的对象,如压力球,每当要喊“我受不了了”时,把它当成出气筒,用力压它,把不好的通通挤出去。 8.深呼吸 吐纳之法可以清新头脑,烫平纷乱的思绪。所以下次当你心跳加快时,试着全身心地放松,做几个深呼吸。
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