春暖花开别犯懒 动起来准妈妈

5.孕期运动注意事项

　　·运动要多样化

　　多样运动可以避免单一、长期运动带来的损伤与无趣。

图片来源：视觉中国

　　·要有良好的装备

　　对孕妇来讲，宽松、舒适吸汗的服装非常重要，更加重要的是一双合脚的鞋子。孕晚期孕妇腹部突出，重心不在中轴线上，一旦运动中鞋子甩脱、扭倒，非常容易摔倒。

　　·孕期运动，安全第一

　　有种情况，就是怀孕前就根本不运动，怀孕以后了解了运动对怀孕的好处才开始运动。 这种情况也需要注意。即使是非孕期，一个人从完全不运动到开始运动，身体也需要去适应这种变化，如果怀孕了，就更应该格外小心。

　　孕期运动出现下列情况，要马上中止，到医院就诊：

　　1. 任何身体不适

　　头晕头痛；呼吸困难；胸痛；肌无力；小腿水肿或疼痛

　　2. 妊娠异常情况

　　早产；胎动减少；胎膜早破；阴道流血