春暖花开别犯懒 动起来准妈妈

3.适合你的运动形式推荐（二）

　　▍高级：

　　·游泳

　　游泳绝对是很好的运动。可以锻炼全身的肌肉，而且是有氧运动，对胎儿没有影响。前提是游泳池环境要好，除了卫生之外，重要的人不能太多，适合整个孕期。

图片来源：视觉中国

　　·太极拳

　　打太极动作缓和，缓慢，且属于全身运动，对国宝级的孕妈咪来说，是非常好的运动方式，适合整个孕期。

　　·羽毛球

　　场地宽敞，不易发生碰撞。球的重量轻，落到身体上也不会有伤害，但要注意别为了接球而快速运动，适合孕中期。

　　▍不推荐的孕期运动形式：

　　·乒乓球。乒乓球速度太快，易发生人桌碰撞，不推荐。

　　·篮球。只适合一个人在场地上玩玩花样篮球，或者练习一下投篮，不适合多人竞技。

　　·足球。是以下肢运动为主的活动，不适合孕妇。

　　·排球。因为球重，易发生球撞击腹部的情况。

　　·健身房的器械锻炼。椭圆机、动感单车虽然较为安全，但是一般会有阻力，需要的力量不小，属于无氧运动，而且以下肢运动为主。