乍暖还寒 孕妈巧妙抵御倒春寒

住：通风换气除尘

　　春季是病毒细菌大量滋生的季节，即使“倒春寒”温度较低，为了健康，孕妈平时在家时，也要使室内经常通风换气除尘，保证空气质量，以防细菌病毒滋生。

　　·每天3次开窗通风

　　小提醒：开窗时间保持在30分钟左右，一天3~4次；不能盲目依赖熏香、臭氧空气过滤器来保持室内空气质量；阴天和每天10点以前不宜多开窗，空气中浮尘多，空气质量不好。

　　·注意调节居室温湿度

　　春季阴雨之时，孕妈仍可动用取暖设备，但室温也不宜过高，以15-20℃为宜，因为室温过高，室内外温差太大，进出时难以适应。

　　在家中养些花花草草，保持室内湿度为40%左右。空气过于干燥或过于潮湿都会使病毒滋生。

　　·晚睡早起

　　春天孕妈要保持充足的休息和睡眠，因为人的休息和睡眠会直接影响抵抗力水平。但并不是睡眠越多越好，一般以7.5-8.5个小时为宜。而且春季提倡晚睡早起，这里的“晚”是指晚上10点半左右入睡，“早”是指早上6点左右起床。

　　小提醒：倒春寒期间睡觉时，应该选择合适的被子，最好仍沿用冬天的羽绒被，既保暖、轻薄，又透气、排汗。