谣言四:超重孕妈不能吃高脂肪、高热量食物。 谣言粉碎:怀孕中期,孕妈需增加足够脂肪和热量保证BB生长。 孕妈补充营养,视孕期阶段而定。孕早期(1-3个月)需注意营养全面。此阶段是胎儿生长发育最重要的时期,某种营养素的缺乏或过量,会引起胎儿早期发育障碍和畸形,此时需注意营养全面,烹调时应做到食物清淡爽口,避免刺激性强的食物。 孕中期(4-6个月)需增加足够脂肪和热量保证宝宝生长。此阶段胎儿生长发育迅速,孕妈咪身体也发生了极大变化,要增加热量,给予足够的蛋白质,增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的摄入。饮食要荤素兼备、粗细搭配,同时摄取足够的粮谷类食物。 孕晚期(7-9个月)胎儿生长最迅速、胎体内储存营养素最多、孕妇代谢和组织增长最高峰,营养较前两期也更为重要。此时应增加豆类蛋白质的摄入,以及含钙、铁、维生素丰富的食物,以少食多餐为原则。
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