有苦难言 孕妈咪私处的糗变化

点击图片进入下一页>>

图片来源于华盖

　　四、排便不畅

　　排便不畅，并不仅仅指排不出便便，就连排便困难或者总是感觉没有拉干净，都有可能是便秘现象了。引起孕期便秘的原因，主要有两种原因：

　　1、生理变化引起的便秘。

　　怀孕期间，孕妈的肠胃蠕动能力及肌肉张力都会减弱，食物在消化的过程中，长时间逗留在肠道内，其中的水分也就被细胞壁重新吸收，导致便秘的产生。

　　2、不良的生活习惯所引起。

　　有些孕妈在孕期口味大变，爱吃重口味及其他高脂肪少纤维的食物，再加上孕期的运动明显减少，也会让孕妈出现便秘现象，同时也会让孕妈们的皮肤也变得更差哦。

　　应对措施：

　　对于便秘的预防，最主要的是合理安排饮食，多吃蔬菜水果及牛奶，保持轻松的心态，每天早晨定时排便，同时，适当增加孕妈的运动力，一般在早餐后进行45分钟的运动。

精彩推荐：

孕期教你四招 赶走烦人抑郁症

别信“一人吃两人补”错误观念

孕妈必备：孕期体重管理计划书