孕期体重指标 偏瘦偏胖都不好

　　孕妈过胖或过瘦，对宝宝与自己都会造成不少危险，只有体重正常的增加，才是营养良好的重要指标，才是对自己和宝宝负责任的表现。

　　有些妈妈因此走入一个误区，以为趁着食欲大增给孩子大补特补，没有丝毫控制自己的食欲。而有一些更爱美的妈妈因担心生孩子身材会走样而刻意控制饮食。怀孕期间，体重成了一个影响胎儿健康的因素，因此要严格制定好孕期孕妇体重管理计划书哦。

图片来源于华盖

一、孕期体重指标

　　专家表示，怀孕体重增加的范围以11.5-16千克为宜；换句话说，就整个孕程而言，怀孕14周以前每周可以增加0.1千克，15周以后至生产，每周可以稳定增加0.45千克，每周又以不超过0.5千克为原则。体重的增加应该是渐进式的。

　　不过，最为标准的算法则是以原来的体重(即怀孕前体重)作为基准。根据准妈妈自身体型，胖瘦的不同，孕期体重共增加的标准范围也不一样。国际上常试用的体重指数BMI，是衡量是否肥胖的重要指标。准妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准 ：BMI=体重(千克)/身高(米)2。例如，准妈妈孕前体重为55千克，身高1.6米，BMI指数为50/(1.6*1.6)=21.48。

　　一般建议肥胖准妈妈在怀孕期间不宜减重，但是根据国外的临床实验结果，证实只要每天摄取的热量不低于600大卡，并不会伤害到胎儿的正常发育。需要体重控制的胖准妈妈，每日热量摄取不低于1000大卡是较为恰当且安全的，建议以均衡营养的方式进行，并密切配合医师定期做产检，随时注意胎儿的生长情况。