大腹便便秋季出行 谨记4大要诀

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图片来源：华盖

　　出行时饮食要合理

　　孕妈妈出游时的饮食注意，因为孕妈饮食禁忌多多。外出旅游最怕的就是吃坏肚子，不只是孕妈妈要提防，一般人旅游途中如果不停地急着找厕所，相信也会很扫兴。

　　1、孕妈妈不要暴饮暴食，忌过饥过饱暴饮暴食，会引起胃肠不适；吃肥厚高腻的食物，也会影响胃肠的消化；吃得过饱，会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高，将心脏挤成横形，会造成心慌、发憋；

　　3、孕妈妈旅游最好自行准备开水，不要喝太多的冷饮。因为孕妈妈在怀孕期间，内分泌发生很大变化，大量孕激素导致胃肠道平滑肌的张力减弱，胃肠蠕动减慢，胃酸的酸度降低，所以孕妈妈在怀孕期间的消化能力会减弱，如果此时吃冷饮，胃肠粘膜受到冷刺激，使胃肠血管突然收缩、胃液分泌减少、消化功能降低，出现食欲不振、消化不良、腹泻、腹痛、胃痉挛等症状，这样会严重影响孕妇对营养物质的吸收，从而也会影响宝宝的健康发育。

　　4、孕妈妈要注意食物的新鲜度，生食(如沙拉、生鱼片等)最好避免食用。因为孕妈妈在孕期吃生食鱼、肉、蛋等食物，会很容易出现寄生虫感染的问题。再加上生食的卫生品质较难掌握，有可能因为细菌感染而引起肠胃炎、腹泻。因此，为了自己和宝宝的安全，孕妈妈最好避免生吃这类食品。