孕期均衡饮食 吃喝宜质不宜量

　　二、孕妇饮食观念误区

　　误区一：吃得多，营养就多

　　假如孕妇不节制地多吃，虽然有一部分营养是被胎儿吸取了，但是还有一部分是变成了孕妇的脂肪。如果孕妈在怀孕期间吃得太胖的话，很容易导致孕妇妊娠性高血压等疾病。而且胎儿营养过剩的话，也会变成巨大儿，也会影响孕妇的正常顺利分娩。

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　　其实过量的饮食对孕妇和胎儿是没有好处的。也不利于孕妇产后恢复身材，因为过多的脂肪一般会堆积在人不经常活动的部位，例如臀部，以后想减少臀部的脂肪也是一项很艰巨的任务。

　　误区二：我是孕妇，身体不方便，应该少运动

　　其实，合理适当的运动对孕妇和胎儿都是有好处的，孕妇可以在运动的过程中增强体质，预防感冒的发生，胎儿也在母亲有氧运动中吸收更多的氧气，有利于大脑的发育。适量的运动，也有利于食物的有效吸收。运动能消耗能量，自然也就会减少脂肪的形成，例如在树林里散步等，对孕妇和胎儿都是很好的。

　　误区三：现在吃多没关系，孕后会瘦的

　　这种想法是不科学的，孕妇应该分析一下怀孕期间自己到底是哪里变胖了，如果是肚子，那很正常，分娩后，宝宝和羊水都可以有效减少肚子的重量，但是如果孕妇怀孕期间是胳膊，大腿，臀部变胖了，那么说明营养全被转化为脂肪长在了孕妇身上，并不会因为分娩，而恢复身材。反而，分娩后还要进行母乳喂养，还要摄取足够的营养，孕妇还有可能会更加增重。所以怀孕期间体重增加过多的孕妇，想在分娩后瘦下来的想法不可取。

　　小编提示：

　　因此，怀孕期间，不是吃得越多越好，而是应该合理膳食，平衡营养，食用优质食材。听从医嘱，增加营养的同时要控制自身的体重，保证体重在合理范围内正常的增长。