五一假期到 孕妈合理作安排

　　五一假期就要到了，大家都纷纷计划自己的假期安排，当然，孕妈也不甘落后，那么在兴奋之余，孕妇妈妈需要注意些什么呢?怎样才能平安地度过这个假期呢?为此，小编从各个方面为您详细解答。

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图片来源于华盖

　　饮食篇

　　许多妇女认为怀孕不用考虑身材，想吃什么就吃什么，尤其是正值瓜果梨桃、珍品海鲜纷纷上市的时节，五一假期还会有折扣促销，很多孕妇更是大吃特吃。但这是不科学的，来看看小编的建议吧。

　　1、不要暴饮暴食，忌过饥过饱

　　暴饮暴食，会引起胃肠不适;吃肥厚高腻的食物，也会影响胃肠的消化;吃得过饱，会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高，将心脏挤成横形，会造成心慌、发憋;但长时间不进食会发生低血糖，造成腹中胎儿缺氧，孕妇发生晕厥而造成危险。

　　2、少到饭店就餐，新鲜煮熟很关键

　　因为饭店的饭菜大多是高脂、高糖、高热量，对孕妇并不适宜。如在饭店吃饭也一定选些清蒸鱼、青菜等清淡和易于消化的食物。吃零食时一定记住不吃甜点、不吃糖果、不吃垃圾食品，预防妊娠期糖尿病。如果吃海鲜，则一定要保证新鲜，因为海鲜很容易变质，易导致腹泻;若吃火锅则要保证肉类充分煮熟。

　　3、少油低盐，多果蔬，坚持“四个一”

　　节日期间，准妈妈饮食要少油、低盐，多吃蔬菜，水果要适量。每天摄入量要坚持四个一：一个鸡蛋、一杯牛奶、一斤果蔬、主食一斤。