用瑜伽善待自己的子宫

　　动作变化：完成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。

　　幸孕草：滋养女性卵巢，调节内分泌失调引起的月经紊乱，以及来经前引起的月经综合症等症状。(适合产后3个月后恢复练习)

　　蝴蝶式：取坐姿，双膝尽量着地，脚掌心相贴，脚跟尽量拉向会阴处。吸气，上身挺直，保持片刻;吐气，上身腰部慢慢向前弯，双肘压放在小腿胫骨上，背肌放松伸直，头部最后着地面。保持此姿势，自然呼吸5次，然后上身慢慢还原到坐姿，重复练习3次。

　　幸孕草：去除骨盆、内脏淤血，调整卵巢机能。同时还能消除腹部、腰围脂肪，美化腰部及腿部线条。 提示身体向前弯时，用腹部放松靠近大腿的感觉去做，下颚向前，头部最后下垂。当身体完全着地时，背部尽量伸直，臀部不离开地面。