新妈咪产后的自我防护

新妈咪产后的自我防护

　　病症2：手指肌腱炎和腕管炎

　　分娩时产妇皮肤的毛孔和关节张开，产后气血两虚。如果受到风寒的侵袭，就会使风寒滞留于肌肉和关节中。加之不停地为宝宝换尿布，喂奶以及喂宝宝，容易造成肌肉关节损伤。如果没有及时治疗就会导致手指肌腱炎和腕管炎。

　　护理法一　在月子里要小心风寒侵入，居室的温度不能太低，不能潮湿;避免有风直接吹到妈妈。洗澡的时候注意水温，洗澡的时间也不要太长。

　　护理法二　月子里少吃辛辣的食物、香蕉、鸡肉，不喝酒。

　　护理法三　在感到疼痛的时候应该及时去看医生，避免做腕和拇指的运动。避免用力，也不可以用力去按摩疼痛的地方。

　　病症3：腰部酸痛

　　分娩后，身体的内分泌系统还没有调整好，盆骨的韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也因为分娩显得松弛。加上产后照料宝宝需要经常弯腰以及恶露排除不畅引起淤血，很多妈妈都容易在产后出现腰部酸痛感。

　　护理法一　注意腰部保暖。

　　护理法二　产后避免长时间站立，不要经常做提或举重物的动作。

　　护理法三　产后不要过早穿高跟鞋。

　　护理法四　产后2-3周在保健医生指导下做加强腰背肌和腹肌的运动，增加腰部的稳定性。

　　护理法五　不要坐的时间太长，要多做腰部放松运动。

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