几乎每个妈妈都会面临哺乳过后,胸部松弛下垂的尴尬情况,通过一些有针对性的锻炼,便可以在很大程度上改善这种情况,使胸部回到怀孕之前的完美状态。 脊柱扭转式 产后妈妈 胸部提升6式_1
功效 有效消除腰腹脂肪,伸展胸部,保持脊柱弹性,同时按摩内脏。 b吸气,抬起左手手臂与左腿向上伸展,同时右手手臂提拉右腿向上伸展,胸部远离地面。随着不断练习,逐渐让头与右脚相接近。做均匀吸呼,保持这个姿势30秒。 功效 减少腰腹赘肉,使胸部上提,调节背部肌肉群,加强脊柱弹性,有效地改善体态。 牛面式 a b坐在地面上,双腿交叉,右膝在上与左膝上下重叠。将右手手背放于两肩胛后上方与左手相扣,右手肘部应指向上方(如果可以尽量用左手拉动右肘将其放置脑后正中的位置)。挺胸抬头,伸展背部,双臀均匀坐于地面,髋部放松下沉,保持均匀呼吸,在这个姿势上停留1分钟。 产后女性的实用丰胸健美操 让产妇胸部曲线诱人的方法 新妈咪形体重塑之美胸篇
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