新妈妈7日减肥餐

套餐6 Saturday 　　

【早餐】：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1杯 　　

【点心】：柳橙1/2个，全麦饼干1片抹花生酱，柠檬水 　　

【午餐】：海鲜拉面（面条1/2碗、虾仁4—5个、鱼板2片、白海参20g、文蛤2—3个、蛋1个）　　

【点心】：苹果1个，高纤饼干2片 　　

【晚餐】：梨1个，蔬菜炖牛肉

套餐7 Sunday 　　

【早餐】：谷类早餐2大匙，低脂优酪乳1杯　　

【点心】：葡萄干燕麦面包1个，脱脂牛奶1/2杯 　　

【午餐】：素水饺10—20个，苹果1个　　

【点心】：鸡蛋糕2个，小番茄10—12粒 　　

【晚餐】：意大利面1/2碗

温馨提醒： 　　

这份菜单能够帮助妈妈有个好的开始，菜色烹调容易且营养均衡。食谱内的营养成分都经过设计，能够提供多样化并且适量的营养素。