拉玛泽生产呼吸法

　　“嘻嘻”轻浅呼吸

　　运用时机
  
　　这类型的呼吸形式，通常在做胸部呼吸法无效时使用，于分娩的第二阶段（子宫颈扩张3～7厘米）时。

　　步骤

　　1.先做一个“廓清式呼吸”。

　　2.眼睛注视于一个定点。

　　3.身体完全放松。

　　4.在做“廓清式呼吸”时，将肺部的空气排出，吸一小口气，呼吸保持轻浅，呼出及吸入的气是等量的，以免换气过度。

　　5.呼吸技巧在于嘴巴微微张开，完全用嘴呼吸。

　　6.保持呼吸高位在喉咙，用发出“嘻嘻”的声音，保持用胸部高位呼吸。

　　7.若使用正确的呼吸技巧，照镜子时会发现喉咙会动。

　　8.继续轻浅呼吸，有规律感，吸气与呼气相等量，用呼吸的速度快慢强弱，配合收缩的强弱。

　　9.结束时，再做一个“廓清式呼吸”。

　　练习

　　在一次子宫收缩中，也许会有几次感觉最强烈的高点，因此呼吸速度可依需要调节，至少每次练习60秒收缩。