做好产后乳房护理 这四个步骤少不了

2019-08-20 16:41:33出处:PCbaby作者:万云乐

标签: 产后乳房保养
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  如何做好产后乳房的保养?PCbaby本期邀请中山大学附属第六医院万云乐主任为我们解答。

图片来源:视觉中国

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    选择纯棉的哺乳型文胸

  产后清洁乳房可是新妈妈必须要掌握的一项技巧。新妈妈在清洁时不要用毛巾大力擦拭,可以用脱脂棉球蘸水或婴儿油轻擦乳房,避免使用碱性香皂,因为它会破坏皮肤的油脂层。穿胸罩前最好能让乳房自然风干。有些妈妈为了方便喂奶而不戴胸罩,这样很容易造成以后乳房的下垂,新妈妈应尽量选择合身、舒适、棉质的哺乳型胸罩。有些妈妈在母乳喂养期间胸围会不断变化,在购买胸罩时就要特别注意适时更换尺寸,保证穿着合身。

  减少热水刺激乳房

  (1)选购合适的胸罩并坚持戴文胸 从哺乳期开始,新妈妈就要开始为乳房选购舒适的胸罩,并且要坚持穿戴。因为哺乳期间的乳房重量明显增加,不戴文胸的话,乳房会因为过重而明显下垂。 (2)要正确喂奶 很多新妈妈都习惯让宝宝在同一个位置喝奶。这样时间久了,会造成乳房一边大小不均的情况出现。所以喂母乳的时候要切记,两边的乳房要交替喂奶以保证两边乳房的大小对称。而且,在喂乳的时候要避免乳腺炎的发生。 (3)日夜按摩乳房 在每天的临睡前或者清晨起床前,新妈妈可以躺在床上为自己的胸部进行按摩,使胸部的新陈代谢加快,促进血液循环,刺激雌激素的分泌。多做乳房按摩和扩胸运动,让乳房更有弹性,自然地坚挺。 (4)沐浴乳房 减少热水的刺激,不要长时间让热水刺激乳房,不然易烫去皮肤表面的角质层,使皮肤变得干燥,乳房组织也会变得越来越松弛。所以建议的洗澡水温在27度左右。可以用喷头从下向上冲洗胸部,可以起到提升乳房,防止乳房下垂的作用。

  乳房按摩切忌乱揉乱搓

  产后妈妈可在每晚临睡前或起床前对乳房进行按摩。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩,每次10-15分钟。乳房护理小贴士:按摩乳房的动作要细致认真,不可乱揉乱搓,以免伤到乳房。此法可促进局部的血液循环,防止乳房松弛下垂。

  坚持做简单的扩胸运动

  产后若及时进行胸部肌肉锻炼,就能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而丰满,这是最有效、最经济的方法。但健胸运动不是一日之功,需长期坚持,效果才明显。妈妈们可在产后每天坚持做简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉。哺乳期间每天可适量做仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等运动,以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积, 还能有效防止乳房下垂,使妈妈们的体型更健美。

  专家点评

  产后新妈妈应尽量选择合身、舒适、棉质的哺乳型胸罩,适时更换尺寸;按摩乳房时动作要细致认真,不可乱揉乱搓;坚持做简单的扩胸运动,锻炼胸部的肌肉。

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