产后乳房护理无小事 记住这三个妙招

2019-08-22 15:00:59出处:PCbaby作者:万云乐

标签: 产后乳房保养
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  如何应对产后乳房出现的问题?PCbaby本期邀请中山大学附属第六医院万云乐主任为我们解答。

图片来源:视觉中国

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  补充维生素 常按摩乳房

  产后妈妈在平时生活中应该适当多吃些能提高植物激素水平的食物,以避免乳房出现松垮等情况。维生素B族是体内合成雌激素的必须成分,维生素E则是调节雌激素分泌的主要物资,应多吃富含这类养分的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。另外,经常给乳房按摩也有助于保持乳房坚挺不下垂。

  掌握正确喂奶姿势 以防乳头疼痛

  宝宝吃饱了还咬着乳头的时候新妈妈注意不要硬拉扯,小心拉伤乳头。当确认宝宝已经吃饱后,可用手指轻轻压一下宝宝的下巴或下嘴唇;也可把食指伸进宝宝的嘴角,慢慢地让他把嘴松开,这样再抽出乳头就比较容易了。刚刚开始进行母乳喂养时,初生的宝宝太小,妈妈没有经验,喂养时姿势不正确,都可能造成乳头疼痛及皲裂。新妈妈在喂奶后可以用几滴奶水抹在乳头上,自然风干以预防皲裂。已经裂开的,可以每天使用熟的食用油涂抹伤口处,促进伤口愈合。当然,新妈妈尽快掌握正确的喂奶姿势,这才是最重要的。

  涨奶时及时使用吸奶器把奶排空

  新生儿的胃口比较小,大多不能把妈妈乳房中的乳汁吃完,这时妈妈就会觉得乳房沉甸甸、硬邦邦,非常不舒服。新妈妈可以用吸奶器或人工挤奶将多余的奶挤出来,或者找一个月份稍大些的宝宝来帮忙吃掉一些。此外,热敷或轻缓地按摩也可以缓解不适。

  专家点评

  产后妈妈在平时生活中应该适当多吃些能提高植物激素水平的食物,经常给乳房按摩,并掌握正确的喂奶姿势,以避免乳房出现松垮、乳头疼痛等情况。

 

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