孕期不宜多吃哪些食物？主要有这几种

　　孕期不宜多吃哪些食物？本期PCbaby亲子课堂邀请刘遂谦为大家解答。

　　准妈妈不能够吃的食物，生肉，以及任何加工成熟度不够“十成熟”的肉，比如生拌牛肉、只有七八成熟的牛排等等，这是第一种;

　　第二散卖的、非密封包装的冷切熟食，包括冷切熟肉、鸡鸭、火腿、香肠、热狗、烟熏鱼等，以及含有这些食物的外卖沙拉;

　　第三没有经过巴氏消毒的鲜奶;

　　第四软质奶酪以及用霉菌催熟的干酪;

　　第五生鸡蛋和未煮熟的鸡蛋，比如糖心蛋;

　　第六一部分体型较大、可能有工业排污重金属污染的鱼类，比如长鳍金枪鱼;

　　第七生食的鱼片、虾贝蟹和带有这些鱼生的寿司;

　　第八没有经过巴氏消毒的果汁(包括鲜榨果汁)、自制果醋及其它发酵水果制品;

　　第九没有清洗、或者没有洗干净的蔬菜;这些食物，常常容易被环境中的致病微生物污染，比如致病大肠杆菌O157、李斯特菌、沙门氏菌等等，对孕妈妈和胎宝宝都是危险分子。一定不要抱着侥幸心理去偷吃，万一中招，得不偿失。

　　另外，烟酒都是孕妈妈一定要避开的一类致癌物。除了这些绝对不能碰的食物，孕妈妈们的饮食结构应该遵照咱们《中国居民膳食指南2016》里的建议，合理均衡，并尽量减少加工食品、腌制熏烤油炸食物。