孕期体重难把握 看这两点就行

2018-05-03 18:29:42出处:PCbaby作者:佚名

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  话说怀孕对女人体形的影响,简直是玄妙啊。有些孕妈妈和胎宝宝一起“成长”,除了肚子越发骄傲地隆起,胳膊腿也逐渐圆润起来,脸嘛,自然也变得十分“滋润”。肉长的太多太容易,多数孕妈妈难免会焦虑,不仅担心产后难以恢复原本的婀娜苗条,也担心胎宝宝会不会长太大?也有孕妈妈“长势”缓慢,人见人说你怎么这么瘦?要多吃胎宝宝才能好啊。孕妈妈真是太胖了要担心,太瘦了也要烦恼,到底体重多少才合适?

孕期体重难把握 看这两点就行

图片来源:视觉中国

孕期体重都来自哪里?

  想要知道自己的体重是否在合理范围内,孕妈妈首先要了解孕期体重都来自何方?一般来说,怀孕期间,孕妈妈的子宫肌肉层会迅速增长,为你的体重贡献约0.9千克;胎盘要为胎宝宝提供营养,约重0.6千克;乳房因激素变化和脂肪摄入,大约会增重0.4千克。其它的体重来源主要是体液等,孕妈妈身负两个生命的活动,血容量会出现增长,会为体重贡献约1.2千克;体液增加的贡献约为2.6千克。当然,孕妈妈的身体会自动储备脂肪,为哺乳准备能量,脂肪比较重,大约2.5千克。

  咱们中国人的小宝宝出生时体重大多在6斤左右,这样加加减减,你就能大概知道,孕妈妈的孕期体重与怀孕前相比,大约会增加11千克。这自然是仅是一个平均值,到底增加了多少体重,要看孕妈妈怀孕前到底有多重。

  BMI这个名词响当当,相信多数孕妈妈都听说过。作为国际常用的体重指数,是用来是衡量一个人是否肥胖的重要指标。孕妈妈可以根据孕前体重,按照BMI的计算公式,即BMI=体重(千克)/身高(米)的平方,计算自己的BMI指数,再确定孕期的增重标准。

  这样,孕妈妈能对自己的体重变化做到心中有数,及时了解体重增加时,肉到底长在哪里了。从而及时调整饮食等生活方式,以免肉都长在自己身上,或者胎宝宝过重。

孕期不同阶段该长多少体重?

  一般来说,孕妈妈在怀孕初期,体重每月增加0.5公斤左右是比较合理的数字。怀孕头3个月,胎宝宝生长缓慢,孕妈妈的子宫等组织变化也不明显,还不需要摄入大量营养。而且多数孕妈妈都会出现不同程度的孕吐反应,也难以多吃。此时,孕妈妈的体重不会有明显变化,重要的是补充叶酸等营养素,以免出现胎儿早期发育障碍和畸形。

  到了孕中期,孕妈妈进入比较舒服的时段,孕吐会逐渐消失,胃口也变好了。此时,胎宝宝开始努力长大,发育迅速,子宫等母体的组织也发生极大变化。“两个人”都需要增加热量,但是,孕妈妈要注意合理搭配膳食结构,饮食有度,注意补充蛋白质、动物性食品、植物油和维生素及微量元素等营养。这一时期,孕妈妈的体重每个月增加2公斤以内比较合适,每周不要超过1斤,以免超重。

  孕晚期是胎宝宝生长最迅速的时期,孕妈妈的身体代谢和组织增长都达到峰值,需要特别注重营养。孕期后3个月,孕妈妈的体重大约每周会增长0.5公斤。由于孕晚期胎宝宝会不断增大,子宫压迫到胃部,激素作用也会于消化系统。这些会引起胃排空时间延长,孕妈妈会感觉吃一点东西就有饱胀感,可以尝试少食多餐。

  总的来说,怀孕前体重正常的孕妈妈只要在医生指导下,合理补充必需的营养,保证均衡饮食即可。而体重过瘦的孕妈妈就需要尽量多吃,摄入足够的热量,才能保证胎宝宝的正常发育。如果孕妈妈本身就超重,就要结合医生建议,制定合理的饮食方案,才能顺利度过孕期和安全分娩。

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